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여름철 대표 제철 과일로는 수박과 복숭아가 있습니다.수박의 효능1. 수분 공급수박은 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 더운 여름철 탈수 방지에 좋으며, 충분한 수분 섭취는 체온 조절에 도움을 줍니다.2. 면역 체계 강화수박에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.이는 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다.3. 항산화 효과수박에는 리코펜이라는 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다.이는 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.리코펜은 심장 건강에 좋으며, 암 예방에도 효과적입니다.4. 근육 통증 감소수박에 들어있는 아미노산인 시트룰린은 근육 회복을 돕습니다.또한, 운동 후 발생할 수 있는 근육 통증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.5. 소..

식품 구매 시 포장지에 인쇄된 정보를 확인하는 것이 좋습니다.특히 영양 정보 표를 보면 다양한 정보들을 확인할 수 있습니다.1. 서빙 사이즈와 서빙 수 확인서빙 사이즈패키지에 표시된 영양 정보는 대개 한 서빙 기준으로 제공됩니다.제품의 서빙 사이즈를 확인하고, 실제 섭취량이 이와 얼마나 차이나는지를 확인해야 합니다.라벨에서 1회 제공량을 확인하면 됩니다.서빙 수패키지 전체에 포함된 서빙 수를 확인하여, 제품 전체를 소비할 경우 섭취하게 될 영양소의 양을 계산합니다.라벨에서 총 제공량을 확인하면 됩니다.2. 칼로리와 영양소 비율 이해칼로리섭취하는 칼로리는 체중 관리에 중요한 요소입니다.식품의 칼로리를 확인하고, 일일 권장 칼로리 섭취량과 비교하여 섭취합니다.영양소 비율탄수화물, 단백질, 지방 등 비율을 확..

식품 알레르기는 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다.일상에서 흔히 접하는 식품이 누군가에게는 심각한 반응을 일으킬 수 있으며, 이에 대한 인식과 대처 방법을 알아두는 것이 중요합니다.식품 알레르기란?식품 알레르기는 면역 체계가 특정 식품을 해로운 물질로 잘못 인식하여 과민 반응을 보이는 것.대표적인 알레르기 유발 식품으로는 견과류, 우유, 달걀, 대두, 밀 등이 있습니다.알레르기 반응에는 피부 발진, 호흡 곤란, 소화 불량 등 증상이 나타날 수 있습니다. 대체 식품의 중요성특정 식품에 알레르기가 있는 경우, 그 식품을 피해야 합니다.또한, 식품을 피하더라도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 대체 식품을 찾는 것이 중요합니다.ex) 우유 알레르기가 있는 사람은 아몬드 우유나 코코넛 우유와 ..