우리 몸의 기초대사량은 나이가 들수록 점차 감소하게 됩니다.이는 근육랴잉 줄어들고 대사 활동이 둔화되기 때문입니다.따라서 나이에 맞는 적절한 칼로리 섭취가 중요하며, 이를 통해 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 20대: 활동적인 생활을 위한 적정 칼로리 섭취20대는 신체 활동이 가장 왕성한 시기입니다.이때 기초대사량은 남성의 경우 1600 ~ 2400kacl, 여성의 경우 1400 ~ 2000kcal 정도입니다.개인차가 크기 때문에 자신의 생활 패턴과 활동량을 고려해야 합니다.20대는 학업, 취업, 운동 등 다양한 활동을 병행하므로 적절 칼로리 섭취가 중요합니다.하루 2000 ~ 2500kcal 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 이 시기는 신처가 상대적으로 빠르게 회복되므로, 운동 후 충분한 영양소..
