1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)방법 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간 동안에만 식사를 하는 방식입니다.가장 인기 있는 방법은 16:8 방식 (16시간 단식, 8시간 식사)입니다.장점체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 세포 재생 촉진 등이 있습니다.단점초기에는 공복감을 느낄 수 있으며, 일부 사람들에게는 지속하기 어려울 수 있습니다.2. 키토제닉 다이어트 (Ketogenic Diet)방법탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식입니다.일반적으로 탄수화물은 전체 칼로리의 5~10%로 제한합니다.장점빠른 체중 감량, 혈당 수치 안정화, 에너지 증가 등이 있습니다.단점초기에는 케토 플루(Keto Flu)라고 불리는 증상이 나타날 수 있으며,..
