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다이어트에 도움이 되는 채소

애호박 - 애호박 반 개만 섭취해도 성인 비타민C 권장 섭취량의 50%정도 함유하고 있습니다. - 포만감을 주는 데 비해 칼로리가 낮아 다이어트 식자재로 도움이 됩니다. - 칼로리 : 100g당 16kcal 비트 - 비트는 베타인이라는 영양소가 함유되어 암 예방과 각종 염증 완화에 좋습니다. - 샐러드, ABC 주스로 섭취 시 다이어트에 도움디 됩니다. - 칼로리 : 100g당 43kcal 상추 - 상추는 칼로리가 매우 낮은 채소로 타이어트 중에도 대량 섭취가 가능합니다. - 풍부한 식이섬유로 포만감 유지도에 도움이 됩니다. - 칼로리 : 100g당 5kcal 가지 - 가지는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 수분함량이 90% 이상으로 매우 높습니다. - 포만감이 좋고 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. -..

건강 정보 2024.05.01

성인 필수 예방 접종

인유두종바이러스- 접종대상 : 11세 ~ 26세 (27~24세 접종 고려)- 접종 시기 : 1차 접종일로부터 2개월 후 2차, 6개월 후 3차 접종- 인유두종 바이러스(HPV)는 피부와 점막을 감염시키는 바이러스입니다.- 일부 유형은 자궁경부암을 포함한 여러 종류의 암을 일으킬 수 있습니다.- HPV는 성 접촉을 통해 전파되며 여성의 경우 자궁경부암, 남성의 경우 생식기 사마귀와 항문 생식기 암의 원인이 됩니다.- HPV 백신은 특정 유형의 HPV로 인한 감염과 그로 인한 암을 예방하는 데 효과적입니다. 인플루엔자- 접종 대상 : 6개월 ~ - 접종 시기 : 매년 1회 접종 - 독감 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환- 독감 예방 접종은 인플루엔자 바이러스로 인한 독감과 합병증을 예방하..

건강 정보 2024.04.30

건강에 좋은 생선과 좋지 않은 생선

건강에 좋은 생선연어- 연어는 심혈관 및 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3와 단백질이 풍부한 생선입니다.- 오메가3는 항염증 작용이 있어 관절염에 도움이 됩니다.- 연어는 연어 스테이크, 구이, 초밥 등 요리해서 먹을 것을 권장합니다. 굴- 단백질, 아미노산, 철분, 아연 등이 풍부해 우리 몸의 기능 유지 및 복구에 도움이 되는 해산물입니다.- 아연은 면역세포의 활성화에 도움이 됩니다.- 신선하지 않은 굴은 푹 익혀서 섭취할 것을 권장합니다.- 신선하지 않은 굴 섭취 시 노로바이러스 위험이 있습니다. 참돔- 뮤코다당류를 풍부하게 함유하여 골절 치료와 피부 미용에 도움이 되는 생선입니다.- 뮤코다당류는 체내 콜라겐 합성에 도움이 됩니다.- 동공이 뚜렷하고 선명한 것이 신선한 참돔입니다. 건강에 좋지 않은 생..

건강 정보 2024.04.29

일상생활 속 신고 포상금

담배꽁초투기- 담배꽁초로 인해 화제가 나거나 사람이 다칠 수 있으므로 신고하면 과태료 부과 처분을 줄 수 있다.- 장소, 상활을 사진, 동영상을 찍어 안전신ㅁ누고 사이트 또는 앱에 첨부하여 신고하면 된다.- 포상금 : 3천원 ~ 5만원 혐금영주증 발급 거부- 현금영수증 발급을 거부하거나 사실과 다르게 발급하는 경우 신고 가능하다.- 현금영수증을 발급한 뒤 사업주 임의로 발급을 취소하면 신고가 가능하다.- 홈텍스 어플에서 상담제보를 통해 발급거부신고 후 양식 작성.- 포상금 : 발급 거부금액의 20% + 소득공제 가품(이미테이션) 판매- 위조상품을 제조하거나 판매하는 행위를 할 시, 과태료가 부과된다.- 산업재산침해, 부정경쟁행위 신고센터에서 신고할 수 있다.- 포상금 : 최소 300만원 ~ 최대 1000..

등기부등본에서 확인해야 하는 것

근린생활시설- 표제부에 근린생활시설이라고 적혀있다면 확인이 필요하다.- 주거용으로 사용되지만 실제 건물 용도는 근린생활시설인 곳을 주의해야 한다.- 전세보증보험 가입이 어려우며, 전세 자금 안정성이 떨어지는 편이다. 가등기- 갑구에 가등기라고 적혀있다면 조심해야 한다.- 곧 집주인이 바뀔 수도 있다는 것을 의미한다.- 매매 또는 전월세 계약 시 위험할 수 있으며 확인이 필요하다.- 계약 시 집 소유권자가 누구인지 확인이 필요하다. 신탁 - 갑구에 신탁이라고 적혀있다면 조심해야 한다.- 집주인이 건물 소유주가 아니라는 것을 의미한다.- 신탁회사 동의 없이 계약 진행 시 사기 위험이 있다.- 신탁회사의 임대차 승낙동의서가 있는지 확인이 필요하다.- 동의 ㅇ벗이 계약하면 내가 불법점유자가 될 수 있다. 압류,..

중년 질병 전조증상(2)

심근경색 - 아침에 일어났는데 명치나 가슴쪽이 뻐근한 느낌이 든다. - 종종 왼쪽 목부터 팔까지 5분 정도 저릿하다. - 조금만 빠르게 걸어도 주저앉을 정도로 숨이 차다. - 많이 먹지 않았는데도 체한 것처럼 더부룩하다. - 이유없이 새벽에 가슴이 답답하고 식은땀이 나서 깬다. - 심하지 않지만 30분 이상 오래 지속되는 가슴 통증이 있다. - 심호흡을 크게 했을 때 토할 것 같은 느낌이 든다. - 감기에 걸리지 않았는데 명치가 아플 정도로 기침을 한다. 위암 - 아침에 일어나자마자 위산이 역류해 속이 쓰린 느낌이 난다. - 많이 먹지 않았는데도 평소보다 금방 배가 부르다. - 한달에 한 두번 정도 구토를 하고 피가 섞여 나온다. - 다이어트를 하지 않았는데 이유없이 3키로 이상 빠진다. - 명치와 상복..

건강 정보 2024.04.24

중년 질병 전조증상 (1)

뇌경색 - 갑자기 손에 힘이 빠지면서 들고 있던 물건을 놓치는 경우가 발생한다. - (아주 잠깐이라도) 방금 했던 말 또는 행동을 기억하지 못한다. - 두통과는 다른 느낌으로 머리가 쥐 나듯이 조이는 증상이 있다. - 귀 뒤부터 뒷목, 어깨쪽으로 조이는 통증이 나타난다. - 평소 먹던 양만큼 먹는데도 체하는 횟수가 증가한다. - 두통 때문에 진통제를 먹는 횟수가 늘어난다. - 말을 할 때 입가, 눈가가 찌릿찌릿 떨린다. - 주 1회 이상 자다가 새벽에 다리에 쥐가 나서 깬다. 초기 치매 - TV 볼륨이나 핸드폰 벨소리를 자꾸 크게 틀어 놓는다. - 낮잠을 자는 횟수가 늘고 한 번 잘때 오래 잠을 잔다. - 별 일 아닌데도 신경질적으로 짜증내는 횟수가 늘어난다. - 아주 잠깐이라도 매일 다니던 길을 헷갈려..

건강 정보 2024.04.23

임신 출산 지원금

첫만남 이용권 - 출산 아동 1인당 200만원 지급. - 둘째부터 300만원 국민행복카드 포인트로 지급. - 아이의 출생일로부터 1년 이내에 사용해야 함. - 정부 24 또는 행정복지센터에서 신청 가능. 산후조리 경비 지원 - 산후조리원, 체형 교정, 의약품 구매, 마사지 등 산후조리에 사용 가능한 바우처 지급 - 서울시 기준 100만원, 경기도 50만원 지급 - 사용 가능한 사업장인지 확인 후 사용. 출산 축하금 - 지자체 예산으로 시행. - 지역마라 금액이 다르기에 아이시행 홈페이지에서 확인. - 첫째 기준 최대 100만원 주는 지역도 있음. 임산부 교통비 지원 - 분만예정일 또는 자녀 출생일로부터 12개월 동안 사용할 수 있는 교통비를 포인트로 지급. - 임산부 1인당 40 ~ 70만원 지원. - ..

일상생활 요리할 때 알면 좋은 정보

생고기 냉동보관하는 경우 생고기 냉동 시 랩으로 여러 번 두껍게 싸준 후 보관하면 더 오래 보관이 가능하다. 다진 마늘 보관하는 법 마늘을 빻을 때 양파를 조금씩 잘게 잘라 넣어두면 변색을 막을 수 있다. 손에 양파 냄새가 벤 경우 요리 시 손에 밴 양파나 파 냄새는 식초를 넣은 따뜻한 물에서 씻어주면 없어진다. 김이 빠진 맥주 김이 빠진 맥주를 다시 마실 때, 바닥이 넓은 컵에 소주를 조금 넣고 그 위에 맥주를 부으면 맛이 산다. 국수를 삶을 때 물에 참기름을 한 숟가락 넣어주면 면발이 달라붙지 않고 맛이 쫄깃해진다. 시든 채소를 싱싱하게 할 때 각설탕과 식초를 한 두 방울 떨어뜨린 물에 담구었다 5분 뒤 빼면 싱싱해진다. 달걀을 깨지지 않게 삶는 법 달걀을 삶을 때 식초를 한 스푼 넣어주면 삶은 과정..

일상생활 청소할 때 알면 좋은 정보

싱크대 개수구 악취가 나는 경우 10원짜리 동전을 망에 싸고, 개수구에 넣어놓으면 구리 성분이 악취를 제거하고 살균한다. (옛날 10원짜리 동전 사용) 전자레인지 청소 뜨거운 물을 담은 그릇을 넣고 2~3분 동안 가열해주면 수증기로 인해 때가 지워진다. 옷에 캐첩 묻은 경우 옷에 케첩이 묻으면 물수건으로 털어낸 후 식초를 살짝 묻혀 물로 헹구면 깨끗해진다. 옷에 김칫국물이 묻은 경우 김치국물은 옷의 안과 밖에 잘게 무른 양파를 바르고 하루쯤 지나고 세탁하면 깔끔하게 지울 수 있다. 싱크대 기름기 청소하는 경우 사과 껍질은 스레인레스 재질의 주방기구에 끼어있는 기름기를 쉽게 닦아내는 성분이 있어, 사과 껍질을 이용하면 된다. 행주를 삶는 경우 행주를 삶을 때 레몬 껍질을 넣으면 완전히 소독되어 깨끗하게 사..

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