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1. 비타민E1일 권장 섭취량 : 영양제 기준 12mg다른 지용성 비타민에 비해 몸에 쌓이더라도 독성은 적음피를 묽게하여 출혈량이 많아질 수 있고 혈소판 응집이 감소함.일부 암 치료제는 비타민E와 만나면 흡수가 저해된다는 결과가 있으므로 복용 전 의사와 상의 하는 것을 권장함.2. 단백질 보충제1일 권장 섭취량 : 자신의 몸무게*0.8g이유 없는 더부룩함과 속쓰림 및 피부 트러블이 생김.변비, 설사 등의 증상이 나타나면 1회 섭취량을 줄여야 함.간, 신장 기능이 떨어지거나 통풍, 고혈압, 당뇨 환자는 남는 단백질이 독소로 작용할 수 있어 주의해야 함.3. 유산균1일 권장 섭취량 : 100억마리 이하고함량 유산균을 처음 복용할 때 설사나 변비가 발생할 수 있음.양을 줄여 복용하면 개선될 수 있음.자가면역질..

1. 칼슘1일 권장 섭취량 : 700 ~ 800mg남는 칼슘은 뼈로 가지 않고 요로 결석이 생기거나 혈관에 쌓임.칼슘이 너무 많아지면 마그네슘 흡수를 방해하여 변비가 생길 수 있음.골다공증 환자 및 50세 이상은 하루 800mg까지 섭취 권장.영양제로는 400mg 내외로만 섭취 권장.2. 마그네슘1일 권장 섭취량 : 280 ~ 350mg보통 소변으로 배출되나 고용량을 한번에 섭취할 때 주의 필요함.설사, 배탈 증상이 대표적인 부작용 증상임.간이나 신장이 좋지 않은 사람 또는 평소에 저혈압이 있는 사람은 섭취 전 병원에서 적정 용량 확인하는 것이 좋음.3. 철분1일 권장 섭취량 : 10 ~ 15mg (암산부 30mg)변비가 나타나고, 오랜 기간 과다복용하면 간, 심장에 무리가 감.고기를 좋아하거나 술을 자..

성인 ADHD 증상1. 건망증일상생활에서 필요한 것을 잊어버리거나 분실하는 현상약속 시간, 책상 위에 놓인 물건, 리모컨 등 일상적으로 매일 쓰는 물건을 자주 쉽게 잃어버리거나 잊어버림.2. 과잉행동적절하지 않은 상황에서도 끊임없이 움직이거나 계속 두드리고 말하는 것을 뜻함.성인의 경우 극도로 안절부절 못하거나 말을 너무 많이 하기도 함.3. 과집중주어진 일에 대해 너무 집중해 다른 것을 인지하지 못하는 현상일에 집중하여 너무 오래 일하거나, 하나의 문제에 매달려 정작 다른 일상적 일을 제대로 못하는 경우4. 빠른 생각 전환남들보다 훨씬 빠르게 생각이 전환되는 현상정보처리가 빠를 수 있으며 일상생활에서 유용할 수 있으나 이야기할 때 말이 빨라 상대방이 이해하지 못할 수 있음.5. 불안함내면에서 불안한 감..

과일주스생과일을 갈아만든 주스가 아닌 편의점, 마트에서 사는 주스는 취장과 당뇨에 치명적인 액상과당이 과다 포함됨.달달한 과일주스를 많이 마시는 경우 당뇨에 걸리기 쉬움.도넛달달한 도넛은 당뇨에 취약한 사람들에게 큰 독이 되는 음식임.밀가루와 과당의 결정체이므로 멀리해야 하는 음식임.떡정제된 탄수화물을 사용해 만들기에 당뇨에 취약함.설탕을 넣어 만드는 떡도 많기에 피해야 함.떡볶이와 같은 음식 역시 피해야 하는 음식임.파스타파스타는 정제된 탄수화물을 사용해 만들기에 당뇨에 취약함.각종 소스를 넣는 경우가 많아 당뇨에 취약함.망고, 수박, 말린 과일망고는 GI지수가 높은 과일에 해당하기에 당뇨 위험이 높음.수박은 포만감이 높아 다이어트 식품으로 알고 있지만 GI지수가 높아 당뇨에 위험함.GI지수가 낮더라도..

준비기 ~ 12주1. 엽산엽산은 태아의 신경관 결손을 줄여주는 역할을 함임신 초기에 필수적으로 섭취해야 하는 영양소.엽산을 복용하지 않은 산모는 복용한 산모보다 유산이나 고위험임신 가능성이 2.5배 높음.[권장 용량]일반 성인은 400 ~ 1,000 마이크로그램임산부는 600 ~ 1,000 마이크로그램2. 비타민D비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 태아의 뼈 형성을 도움.면역 기능에도 도움을 줌.임신을 하게 되면 산모의 면역력이 저하되기에 산모의 건강 관리에 도움이 되는 영양제임.비타민D가 결핀된 산모는 임신성 당뇨와 같은 임신성 합병증 확률이 더 높음.[권장 용량]1,000IU이상 섭취 임신 16주 ~ 출산시1. 철분철분은 몸 속 혈액의 주 성분으로 임신 중기에 태아의 급격한 성장에 따라 모체의 혈액량에서도..

같이 먹으면 안 되는 영양제[오메가3 + 아스피린]오메가3와 아스피린 모두 피를 묽게 만드는  작용을 함.장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있음. [항생제 + 유산균]항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할을 하기에 좋은 균인 유산균도 함께 죽임.항생제 섭취 후 최수 2시간 후 유산균을 섭취해야 함. [루테인 + 비타민A]루테인과 비타민A 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있음.비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타남.성인 기준 비타민A 권장 섭취량 : 일 3000IU [마그네슘 + 철분]마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어짐아침 공복에 철분, 저녁 식사 후 마그네슘 섭취하는 것이 좋음. 같이 먹으면 좋은 조합[피곤할 때]마그네슘과 비타..

뇌졸증 전조 증상몸의 감각이 둔해지는 느낌이 자주 든다원인을 알 수 없는 두통이 갑작스럽게 일어난다.몸이 한 쪽으로 기울어져 중심을 잡기가 힘들다눈앞을 가리는 것처럼 한 쪽 시야가 어두워진다.갑자기 말을 하기 어려워지거나 알아듣기 어려워진다.어지러움이 강력하게 일어나 서 있거나 걸을 수 없다.얼굴 한 쪽이 마비가 와서 움직이지 않는다.두통이 너무 심해 일상 생활이 어렵다.초기 위암 전조 증상체중 감소가 급격하고 갑자기 일어난다.상복부 쪽 불쾌감과 복통이 함께 찾아온다.평소 식습관과 다르게 식욕이 갑자기 감퇴된다.만성 위축성 위염이 있다.대변에서 피가 보인다.지속적으로 가슴이 타는 듯한 쓰라림이 있다.음식 먹을 때 가슴에서 음식이 걸리는 느낌이 든다.음식을 먹고 나서 소화하는데 시간이 너무 오래 걸린다.초..

보증금 차액 먹튀예시) 임대인에게는 보증금 1천만원 월세 60만원으로 알리고, 세입자와는 보증금 4천만원 월세 40만원으로 계약 후 차액은 먹튀하는 방법집주인이 아닌 대리인이나 중개인 등 위임장이 있는 사람과 월세 계약을 체결할 때 조심해야 함담보신탁 사기담보신탁이 걸린 주택은 원래 소유주가 마음대로 세를 놓을 수 없는데, 이를 숨기고 세입자를 구함신탁사의 동의 없이 진행한 모든 월세 계약은 무효이며, 공매에 넘어가면 보증금을 받지 못하고 퇴거해야 함주인 행세 사기경매에 넘어가서 비어있는 집 문을 열쇠 수리공을 불러서 딴 후, 자기 집인 척 하며 계약을 진행함.보증금이 소액인 집인 경우 공인중개사를 끼지 않고 부동산 어플로 직거래 하는 경우가 많음.중개수수료 뻥튀기거주용 시설은 보증금+(월세*100)의 ..

소고기 및 돼지고기해동 시 색이 하얗게 변하고 역한 냄새가 남끈적거리는 액이 생김닭고기해동 시 색이 검게 변하고 시큼한 냄새가 남끈적거리는 액이 생김생선탄력없이 물렁물렁함아가미 아랫 부분이 검은색으로 변함껍질 위에 끈적한 점액이 생기며 비린내와 다른 악취가 남채소채소 끝부분이 갈색 혹은 검은색으로 변함마늘끈적거리며 고약한 냄새가 남버섯겉면이 끈적거리며 비린내가 남수박껍질에 솜털같은 곰팡이와 검은 반점이 생김속살이 지나치게 푸석거림복숭아꼭지에 구멍이 뚫림주변에 초파리들이 꼬임참외물에 띄우면 가라앉음꼭지가 누렇거나 말라있음

야채 및 채소류브로콜리 : 유방암과 대장암에 효과적이다.콩 : 유방암과 전립선암에 효과적이다.고구마 : 하루 반 개 섭취 시 대장암과 폐암 예방에 좋다.양배추 : 위, 대장, 직장암 등에 효과가 있다.당근 : 폐암과 유방암을 억제해준다.토마토 : 항암 효과의 대표적인 음식이다. 부추 : 간의 기능을 좋게 해준다. 호박 : 위암과 폐암을 억제해준다. 쑥 : 독소를 제거해 항암 효과를 발휘한다.시금치 : 항산화 작용과 활성 산소를 제거한다.케일 : 골다골증, 암 유발물질을 해독하는 작용을 한다. 양파 : 껍질 부분에 항암물질이 풍부하다.  과일류 배 : 발암물질의 배출을 돕는다. 딸기 : 구강암과 식도암을 예방한다. 머루 : 항산화 작용과 항암효과가 있다.  기타된장 및 청국장 : 콩의 발효과정에서 항암 효..