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혈전이란 - 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 응고해서 생긴 응어리 - 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맹경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체 등 다양한 이유로 혈전이 생길 수 있습니다. 혈정의 위험성 - 혈관을 막아 각종 질병을 유발할 수 있습니다. - 혈전은 혈관을 좁혀 혈류를 가로막고 멈추게 할 수 있습니다. - 심근경색, 뇌 혈전, 폐색전증 등의 질병을 일으켜 사망 위험을 높입니다. 혈전이 생겼을 때 나타나는 증상 호흡곤란 - 숨이 가쁘고 호흡이 곤란한 증상 - 혈전이 폐로 이동하면 숨이 가빠지며 호흡 곤란 증상이 나타날 수 있습니다. - 기침이 계속되면서 숨쉬기 힘든 증상이 지속되면 폐색전증이 의심되어 병원을 방문해야 합니다. 종아이 통증 - 종아리가 쥐가 난 것처럼 따끔한 증상 - 종아리에 혈전이..

애호박 - 애호박 반 개만 섭취해도 성인 비타민C 권장 섭취량의 50%정도 함유하고 있습니다. - 포만감을 주는 데 비해 칼로리가 낮아 다이어트 식자재로 도움이 됩니다. - 칼로리 : 100g당 16kcal 비트 - 비트는 베타인이라는 영양소가 함유되어 암 예방과 각종 염증 완화에 좋습니다. - 샐러드, ABC 주스로 섭취 시 다이어트에 도움디 됩니다. - 칼로리 : 100g당 43kcal 상추 - 상추는 칼로리가 매우 낮은 채소로 타이어트 중에도 대량 섭취가 가능합니다. - 풍부한 식이섬유로 포만감 유지도에 도움이 됩니다. - 칼로리 : 100g당 5kcal 가지 - 가지는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 수분함량이 90% 이상으로 매우 높습니다. - 포만감이 좋고 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. -..

인유두종바이러스- 접종대상 : 11세 ~ 26세 (27~24세 접종 고려)- 접종 시기 : 1차 접종일로부터 2개월 후 2차, 6개월 후 3차 접종- 인유두종 바이러스(HPV)는 피부와 점막을 감염시키는 바이러스입니다.- 일부 유형은 자궁경부암을 포함한 여러 종류의 암을 일으킬 수 있습니다.- HPV는 성 접촉을 통해 전파되며 여성의 경우 자궁경부암, 남성의 경우 생식기 사마귀와 항문 생식기 암의 원인이 됩니다.- HPV 백신은 특정 유형의 HPV로 인한 감염과 그로 인한 암을 예방하는 데 효과적입니다. 인플루엔자- 접종 대상 : 6개월 ~ - 접종 시기 : 매년 1회 접종 - 독감 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환- 독감 예방 접종은 인플루엔자 바이러스로 인한 독감과 합병증을 예방하..

건강에 좋은 생선연어- 연어는 심혈관 및 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3와 단백질이 풍부한 생선입니다.- 오메가3는 항염증 작용이 있어 관절염에 도움이 됩니다.- 연어는 연어 스테이크, 구이, 초밥 등 요리해서 먹을 것을 권장합니다. 굴- 단백질, 아미노산, 철분, 아연 등이 풍부해 우리 몸의 기능 유지 및 복구에 도움이 되는 해산물입니다.- 아연은 면역세포의 활성화에 도움이 됩니다.- 신선하지 않은 굴은 푹 익혀서 섭취할 것을 권장합니다.- 신선하지 않은 굴 섭취 시 노로바이러스 위험이 있습니다. 참돔- 뮤코다당류를 풍부하게 함유하여 골절 치료와 피부 미용에 도움이 되는 생선입니다.- 뮤코다당류는 체내 콜라겐 합성에 도움이 됩니다.- 동공이 뚜렷하고 선명한 것이 신선한 참돔입니다. 건강에 좋지 않은 생..

심근경색 - 아침에 일어났는데 명치나 가슴쪽이 뻐근한 느낌이 든다. - 종종 왼쪽 목부터 팔까지 5분 정도 저릿하다. - 조금만 빠르게 걸어도 주저앉을 정도로 숨이 차다. - 많이 먹지 않았는데도 체한 것처럼 더부룩하다. - 이유없이 새벽에 가슴이 답답하고 식은땀이 나서 깬다. - 심하지 않지만 30분 이상 오래 지속되는 가슴 통증이 있다. - 심호흡을 크게 했을 때 토할 것 같은 느낌이 든다. - 감기에 걸리지 않았는데 명치가 아플 정도로 기침을 한다. 위암 - 아침에 일어나자마자 위산이 역류해 속이 쓰린 느낌이 난다. - 많이 먹지 않았는데도 평소보다 금방 배가 부르다. - 한달에 한 두번 정도 구토를 하고 피가 섞여 나온다. - 다이어트를 하지 않았는데 이유없이 3키로 이상 빠진다. - 명치와 상복..

뇌경색 - 갑자기 손에 힘이 빠지면서 들고 있던 물건을 놓치는 경우가 발생한다. - (아주 잠깐이라도) 방금 했던 말 또는 행동을 기억하지 못한다. - 두통과는 다른 느낌으로 머리가 쥐 나듯이 조이는 증상이 있다. - 귀 뒤부터 뒷목, 어깨쪽으로 조이는 통증이 나타난다. - 평소 먹던 양만큼 먹는데도 체하는 횟수가 증가한다. - 두통 때문에 진통제를 먹는 횟수가 늘어난다. - 말을 할 때 입가, 눈가가 찌릿찌릿 떨린다. - 주 1회 이상 자다가 새벽에 다리에 쥐가 나서 깬다. 초기 치매 - TV 볼륨이나 핸드폰 벨소리를 자꾸 크게 틀어 놓는다. - 낮잠을 자는 횟수가 늘고 한 번 잘때 오래 잠을 잔다. - 별 일 아닌데도 신경질적으로 짜증내는 횟수가 늘어난다. - 아주 잠깐이라도 매일 다니던 길을 헷갈려..

20대 건강검진 항목 - 이상이 없더라도 2년에 한 번은 필수로 검사 진행하는 것을 추천 기본 건강검진 - 체중, 키, 혈압, 혈액 검사를 통해 만성질환 예방 갑상선 초음파 검사 - 20~30대에 가장 발변 빈도 수가 높은 질병 - 초음파 검사를 통해 조기 발견 및 예방 가능 자궁경부암 검사 - 20대부터 국가에서 지원하는 무료 검사 - 초음파 검사를 통해 조기 발견 및 예방 가능 30대 건강검진 항목 - 가족력과 관련된 질병과 질환에 경계해야할 시기 위, 대장 내시경 - 내시경을 통해 위암, 대장암을 조기에 발견 - 2년에 한 번 진행, 가족력이 있는 경우 매년 검사 진행 유방암검사 - 30대부터 급격하게 발병률이 높아짐 - 영상촬영검사를 통해 진행 흉부CT - 흡연자의 경우 흉부CT를 통해 폐 상태 ..

10. 직화구이 에 직접 고기를 구울 때, 기름이 불에 떨어져 타면서 생긴 연기가 고기 표면을 그을리는데 이는 발암물질입니다. 신장, 간에 부담을 주며 위에도 좋지 않습니다. 9. 아이스크림 아이스크림은 당류가 높기에 살 찌기에 좋습니다 그렇기에 비만 위험이 높아지며 성인병이 생길 가능성이 높아집니다. 8. 설탕 절인 식품 단당류 역시 몸에 좋지 않으며, 발암물질인 아질산염을 표함하는 경우가 많고 과도한 염분, 방부제 등을 포함하고 있어 몸에 해롭습니다. 7. 통조림 류 통조림의 경우 오랜 보관을 위해 방부제 제품이 포함되며, 가공하면서 비타민은 파괴되고 단백질은 변질됩니다. 6. 인스턴트 식품 염분 성분이 높고, 방주제, 항료등을 포함하고 있어 이는 간에 부담을 주고 손상사킬 수 있습니다. 또한, 열량..

아보카도는 풍부한 영양성분과 다양한 건강상의 이점으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 이 멕시코 원산의 과일은 전 세계적으로 건강식품으로 인정받고 있습니다! 그럼 아보카도의 중요한 효능을 자세히 알아볼까요? 좋은 지방 아보카도에 들어있는 지방은 단일 불포화 지방산인 올레산이 주성분입니다. 이는 심장 건강을 개선하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 따라서 아보카도의 섭취는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 풍부한 비타민과 미네랄 아보카도에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 아보카도에 들어있는 비타민 C는 면역 기능 강화에, 비타민 K는 뼈 건강 유지에, 엽산은 임신 중 태아의 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한, 비타민 B5와 B6는 신체의 에너지 생성에 필수..

계란은 완전식품이라는 별명을 가지고 있을 정도로 좋은 영양소를 고루 갖추고 있습니다. 이런 계란을 꾸준히 먹으면 좋지만, 단순히 영양적인 측면 말고 왜 더 섭취해야 하는지 알아봅시다. 1. 체중 감량에 도움을 줍니다. 계란을 먹으면 체중 감소에 도움이 됩니다. 로체스터 비만 연구 센터(Rochester Center of Obesity Research)에서 실시한 연구에 따르면 아침 식사로 계란을 먹으면 하루 동안 칼로리 섭취를 400칼로리 이상 제한하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 단순히 아침 식사로 계란을 먹으면 한 달에 3파운드를 감량할 수 있다고 결론지었습니다. 계란은 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하여 불필요한 갈망을 줄이고 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹는 것을 방지합..