당뇨병은 전세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로, 혈당 조절에 어려움을 겪는 것이 특징입니다.하지만 올바른 식습관으로 당뇨병의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.1. 통곡물정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하는 것이 중요합니다.현미, 귀리, 퀴노아 등은 섬유질과 영양소가 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다.특히, 섬유질은 소화 과정을 느리게 하여 혈당 급증을 방지하는 효과가 있습니다. 2. 채소신선한 채소는 당뇨병 예방에 필수적입니다.시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면력역을 높이고 염증을 줄여줍니다.또한, 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 주어 과식을 예방하는 데도 효과적입니다. 3. 과일과일은 자연적인 당분이 포함되어 있..