기초대사량은 우리 몸이 하루 동안 기본적으로 필요로 하는 칼로리량을 의미합니다.이 기초대사량을 높이면 보다 효율적으로 체중 관리를 할 수 있습니다.그렇다면 식이요법을 통해 기초대사량을 높일 수 있을지 알아봅시다.단백질 섭취 늘리기단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소로, 근육량을 늘리는 데 도움을 줍니다.근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지기 때문에 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.6~2.2g을 목표로 하는 것이 좋습니다.체중이 70kg인 경우, 하루 112~154g의 단백직을 섭취해야 합니다.고기, 생선, 달걀, 유제품, 콩 등 다양한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.특히, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장이 촉진됩니다.섬유질 섭..