같이 먹으면 안 되는 영양제 & 같이 먹으면 좋은 영양제

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같이 먹으면 안 되는 영양제

[오메가3 + 아스피린]

오메가3와 아스피린 모두 피를 묽게 만드는  작용을 함.

장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있음.

 

[항생제 + 유산균]

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할을 하기에 좋은 균인 유산균도 함께 죽임.

항생제 섭취 후 최수 2시간 후 유산균을 섭취해야 함.

 

[루테인 + 비타민A]

루테인과 비타민A 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있음.

비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상이 나타남.

성인 기준 비타민A 권장 섭취량 : 일 3000IU

 

[마그네슘 + 철분]

마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어짐

아침 공복에 철분, 저녁 식사 후 마그네슘 섭취하는 것이 좋음.

 

같이 먹으면 좋은 조합

[피곤할 때]

마그네슘과 비타민B를 같이 먹으면 좋음

마그네슘 : 만성피로 방지, 스트레스 완화

비타민B : 활력 증진, 피로감 개선

 

[면역력 및 비염]

레드 프로폴리스, 아연, 비타민C를 같이 먹으면 좋음

레드 프로폴리스 : 항산화, 노화 방지, 면역력 강화

아연 : 면역력 강화

비타민C : 항산화, 염증 완화

 

[위염 및 식도염]

가스트로, 그린세라를 같이 먹으면 좋음

가스트로 : 속쓰림, 소화불량, 구토나 헛구역질 감소

그린세라 : 위 점막 보호, 염증 감소

 

[스트레스]

L테아닌, 마그네슘을 같이 먹으면 좋음

L테아닌 : 긴장 완화, 불안감 감소

마그네슘 : 스트레스 완화

 

[눈 건강]

루테인, 오메가3를 같이 먹으면 좋음

루테인 : 근점 조절 개선, 눈 피로 회복 시간 감소

오메가3 : 안구의 모세혈관 혈류 원활하게 함

 

[피부, 모발]

히알루론산, 비오틴을 같이 먹으면 좋음

히알루론산 : 피부 수분 증가, 조직 복구

비오틴 : 모발 성장, 조직 강화에 도움